Verdens beste råkost- og quinoasalat!

Nyttårsforsettet vårt i år, er å fokusere på å være mer lykkelige (ikke bare bare…), noe som inkluderer mer aktivitet og mindre skjerm. En annen del av det hele er at vi skal spise litt sunnere, selv om vi selvsagt skal unne oss noe godt av og til. Mer om det senere.

Det som er fint, er at det finnes faktisk masse god mat som både er sunn, billig og lett å lage, og det eneste som står mellom den maten og meg, er obskøne mengder med surdeigsbrød med smør og ost.

Denne salaten er rett og slett sykt god, og inneholder bare vanlige ingredienser. Dressingen er prikken over i-en, men du kan selvsagt bytte den ut med en ferdigkjøpt dressing om du vil. I så fall anbefaler jeg en eller annen variant av Caesar salat dressing. Noe litt tykt og kremete.

QuinoaRåkost_1Gjør deg flid når du hakker opp grønnsakene, slik at alt blir veldig tynt skåret for å få den rette konsistensen. Hadde salaten vært hakket i store biter hadde det jo vært en helt annen rett!

QuinoaRåkost_2Hvor koselig er ikke det, å ha en venninne til lunsj, dekke fint med lys og blomster og servere noe vakkert og godt til lunsj!

QuinoaRåkost_5Når salaten er vel anrettet på tallerkenen med godt med dressing, er den toppet med en generøs mengde ristet kokos. Kokosen gir en ekstra crunch, og tilfører noe overraskende som forvandler dette fra en vanlig råkost-salat, til lekker gourmet-lunsj!

QuinoaRåkost_3

Grunnoppskrift til 2 personer ( og litt rester til kjøleskapet)

6 blader fint snittet savoykål
1/4 liten rødkål, fint snittet
1/2 rød paprika fint snittet
1 gulrot, raspet
1/2 granateple
1 dl kokt rød quinoa

Kutt og bland alt


Topping

1 dl ristet kokos
2 ss ristet sesamfrø

Rist alt i middels varm stekepanne til det får en fin gylden farge. Lag gjerne en større porsjon når du først er i gang!


Dressing

1 dl olivenolje
1 ss hvitvinseddik
1 toppet teskje sennep ( dijon helst)
2 ansjos
1/2 dl revet parmesan

salt
pepper
litt hvitløk, presset eller i pulver
1 egg som har kokt i akkurat 2 minutter ( bare fisk egget opp av vannet og scoop innholdet rett i oljeblandingen)

Kjør straks i liten mixer, med stavmikser eller nutribullet ( jeg elsker min nutribullet som jeg kjøpte på tv-shop…)

Synes du dressingen blir for tykk ha i en liten skvett med vann. Og som sagt – blir tanken på å lage denne dressingen litt overveldende – ja så kjøp en, eller bruk en du har allerede.


Jeg liker å lage en stor bolle med denne salaten når jeg først kutter. Den funker veldig godt i en medbragt boks til lunsj med en brødskive ved siden av, og fordi man ikke har på noe dressing før man serverer, holder den seg fint i kjøleskapet en dag eller to. Vil man, er det bare å slenge i flere sorter grønnsaker og mer granateple, det viktigste er som sagt at alt er kuttet veldig veldig tynt.

Velbekomme!

Nytt år, nytt knekkebrød

Et sikkert tegn på at det nye året er igang, er at butikkene begynner å få lite rugsprø og cottage cheese i hyllene  🙂

Som mange andre har vi begynt det nye året litt magrere enn vi avsluttet det gamle. Etter ca. 24 timer på rugsprø gikk jeg hurtig over til å studere kokebøkene i hyllen, og ble som vanlig vilt inspirert av «Frokost» av Camilla Jensen. Denne boken kommer jeg bare igjen til gang etter gang, den kan absolutt anbefales!

NyttAar
Gammel fest og moro, her representert av blomster og glitter,  møter det nye årets mer nøkterne knekkebrød med cottage cheese, ja – og d i l l !

Jeg endte opp med å lage min egen vri på hennes frøknekkebrød, oppskrift ligger nederst. Men saken er, at hjemmelaget frøknekkebrød er bare utrolig godt, og blir slukt av alle her i huset. De er selvsagt smaskens med alt fra tapenade, til tykke skiver deililg ost, men akkurat nå er det denne stilen som gjelder: cottage cheese, agurk, tomat, salt, pepper og d i l l .

Og det er nettoppp dillen som løfter dette litt nøysomme mellommåltidet fra kjedelig slankekost til å bli en liten lekkerbisken. Har du ikke dill, vel, så kjøp litt neste gang du er i butikken. Det er godt. Jeg lover!

 

 

 

Sjokolade med blomster

Sjokoladepresanger er gøy å lage, men ofte kan det være veldig grisete, og strengt tatt litt vanskelig. Derfor har vi spesialisert oss på verdens enkleste og bortimot verdens vakreste sjokoladebiter.

sjoko_1

Fine farger, ikke sant?

Vi har kjøpt tørkede blomster i grønnsaksbutikken, flere kryddermerker har også tørkede blomster. Frysetørret jordbær fant vi i helsekosten, og så har vi tørket og malt en appelsin for å få gult smaksrikt pulver. Oppskrift på tørket appelsin finner du bla her – men trikset er å skjære appelsin i skiver, og så tørke i ovnen på lav varme. Lenge. Ennå lengre. Når den er helt tørr kan du kjøre den i kjøkkenmaskinen til det er et fint gult pulver. Oppbevar under tett lokk. Sikkert godt å drysse over alskens toppinger på gulrotkake og annet!

sjoko_2
Her har vi akkurat drysset blomster og frukt over den myke sjokolademassen.
sjoko_4
Midt i juleskogen på spisebordet står sjokoladen pent i en liten skål. Resten skal i cellofanposer og gis bort.

Oppskrift:

3 sjokoladeplater a 100 gram ( vi bruker den mørkeste)
Tørkede blomster
Frysettørret/ tørket frukt (evt finhakkede nøtter, eller annen tørket frukt)
Peppermynteolje (valgfritt)


Smelt sjokoladen i vannbad.
Rør inn to dråper peppermynteolje per plate ( vær forsiktig, den er sterk!) når sjokoladen er flytende. Det blir mye mer spennende smak, men det e rikke nødvendig.
Tøm utover et bakepapir, og fordel passe jevnt med en slikkepott.
Dryss over pynt mens massen fremdeles er myk.
Avkjøl.

Skjær eller brekk i biter, og legg i små bokser eller cellofanposer.

 

PS.
Vil du ha sjokoladen søtere kan du bruke hvit eller lysere sjokolade. Hva med å knuse sukkertøysstenger og drysse over ? Og kanskje litt kokos ?

Vegetarisk Jansson

Julen er rett rundt hjørnet, og her er den ene Amaryllisen i vinduet så godt som ferdig allerede. Nummer to venter ved siden av, klar for å ta over jobben som stuens stolthet. Julemat er som kjent en stor kjøtt-fest, så her er det daglig utforsking av ulike vegetarisk varianter som kan gjøre julen litt grønnere på alle måter.

Grønn Jansson
Stuekroken er klar for jul

Janssons frestelse er en svensk klassiker som hører julen til. Enten det er gløggfest, jobbsammenkomst, nattmat eller skoleavslutning – Jansson er med på alt i Sverige. Jeg synes den fortjener en større plass også i den norske julen, her er det bare å sette i gang. I den originale Janssons er det imidlertid ansjos, og selv om de er bittesmå er det allikevel fisk. Derfor er det gøy å prøve å lage en smakfull variant helt uten fisk.

Grønn Jansson_6
Svartkålen varmes forsiktig

Ettersom jeg hadde en eske med svartkål i kjøleskapet – kål hører jo julen til – tenkte jeg at kål nærmest er perfekt til denne retten! Svartkål er nesten det samme som grønnkål, så bruk hvilken som helst av disse to variantene.

Grønn Jansson_7
Potetene mangler bare litt fløteblanding og kavring på toppen

Potetene skrelles, og skjæres opp i strimler. Man kan godt lage dem ennå tynnere. I gamle oppskrifter står det av de skal være som fyrstikker, men jeg er ikke så tålmodig, så disse får duge! 

Grønn Jansson_5
Ferdig stekt Grønn Jansson

Alle liker Jansson, og det smarteste er at den kan stekes dagen før, for deretter varmes opp igjen dagen etter. Derfor passer den like godt å ta med bort som å ha som et stressfritt alternativ opp i ermet i hele førjulstiden.

Passer som egen rett, da gjerne med litt brød med ost og kanskje en tomatsalat til? Best synes jeg allikevel den gjør seg på et koldtbord! Vi hadde gløggfest, og da hadde jeg laget to Jansson dagen før som var det varme tilskuddet til en ellers enkel buffet.


Oppskrift til en liten ildfast form

6-8 poteter, skrellet og kuttet i staver
En gul løk
En pakke svart/grønnkål, hakket
3 dl melk
3 dl fløte
1 spiseskje soyasaus
1 fedd presset hvitløk
nykvernet pepper
kavring til å strø over

Skru ovnen på 200 grader
Begynn med å bryne løken forsiktig, den skal bli myk, ikke brun
Ha deretter i hakket kål, og la den falle sammen under lokk. Pass på at den ikke blir stekt, bare at den faller sammen og slipper fukt (ikke for varmt, vær litt tålmodig)
Ha i soyasausen og hvitløken og rør om
Legg kål- og løkblandingen utover i en ilfast form
Leg potetstavene over, og press litt på plass med hånden
Hell over melk og fløteblandingen – det skal ikke dekke, de øverste potetstavene blir liggende «tørre».
Strø kavring over hele formen.
Sett inn midt iovnen, og la stå en 40 minutters tid. Blir den for mørk så dekk til med folie.

Du kan etterfylle med litt ekstra fløte om du synes den ser litt for tørr ut.

 

 

Kombucha!

Altså. Kombutcha. Eller Kombutcha-te. Gamle tradisjoner fra Russland, Mongolia eller Kina. Kjempedyrt å kjøpe. Etter sigende veldig sunt. Men fremfor alt, veldig gøy å prøve selv.

Jeg så på Facebook at Ekte vare skulle ha et kurs om Kombucha, så jeg meldte meg på sporenstreks! Kursholder var Céline Battédou. Ekte vare er en liten herlig butikk med café like ved Sagene kirke som selger økologiske varer. De får produkter fra småskalaprodusenter ut på markedet, har litt ulike aktiviteter og kurs på kveldstid, og er drevet av noen vennlige ildsjeler. Utrolig hyggelig å komme på kurs til dem en mørk mandag i november!

Jeg skal ikke gjengi hele kurset her, men Kombucha går ut på at man lager en væske på basis av te, som fermenteres ved hjelp av en SCOBY. Scobyen er en liten magisk geleaktig klump, en litt spennende (ekkel?) sak som flyter i væsken. Noen kaller den sopp.  Det er massevis av kombucha-grupper og scoby-bytte grupper på nettet, for dem som ønsker å begynne med dette. Men selv synes jeg det var veldig greit med et lite kurs først.

Kombucha
Glasset med Kombuchaen står vanligvis tildekket med tøy på toppen i romtemperatur. Her synes ikke Scobyen så godt, men jeg skal oppdatere når den har vokst seg større 🙂

Jeg kommer tilbake til hvordan Kombuchaen utvikler seg, den skal nemlig stå i 2 uker før den skal smakes på og eventuelt er ferdig. Jeg skal prøve å tilsette litt smak av bringebær.

SCOBY: Symbiotic Culture of Bacteria and Yeast
Info om Kombucha på Wikipedia

OPPDATERING:

Første dose ble vellykket og fin. Jeg tilsatte bringebær et par dager, så den ble rød og fin, og den smakte godt. Da jeg laget neste dose drepte jeg tydeligvis scobyen! HULK! Da jeg skulle helle på avkjølt te, var teen åpenbart ikke helt avkjølt (tålmodighet er en dyd), og det ble aldri noen ny scoby på toppen. Forsøker å få ta i en ny scoby-baby etter jul 🙂

 

 

Bananbrød med sjokolade

Når bananene har nådd absolutt siste faset av livet, når de er så brune at ingen har lyst til å spise dem, ja da er bananbrød løsningen!

Det finnes massevis av oppskrifter på bananbrød på nettet, og jeg synes alle jeg har prøvd er ganske gode. Men etter å ha spist cirka tusen bananbrød synes jeg de blir best med litt «mer» i.

Nøtter eller mørk sjokolade er ganske opplagte valg. Pluss litt ekstra krydder. Jeg bruker heller ikke noe sukekr i oppskriften, jeg synes ikke det er nødvendig når banene er modne for de har så sterk søtsmak. Å tro at dette er noe mer helsebringende enn andre kaker vil være å lure seg selv, men når man ikke tilsetter flere desiliter med sukker er det jo ørlite mindre sukkerbombe hvertfall.

BananbrødBanansmaken er ganske sterk, så man trenger i k k e være redd for å bruke for mye krydder. Selv synes jeg at jeg tok i ganske bra, men fremdeles synes jeg at jeg kunne brukt mer. Noe annet jeg har begynt med, er å steke det på 200 grader i ovnen, selv om mange oppskrifter bruker lavere temperatur. Jeg liker at bananbrødet får litt farge på toppen. Det er også lurt å velge en brødform som ikke er for lang, men mindre du dobler oppskriften, ellers blir det litt lite deig, og det blir et litt flatt brød.

Bananbrød_1Oppskrift
2 bananer av den veldig modne typen
3 egg
50 gram smeltet smør, litt avkjølt
3 dl hvetemel
1 toppet teskje kanel
1 teskje kardemomme
1/2 teskje salt
1 teskje bakepulver
50 gram kokesjokolade hakket

Bland egg og moste bananer til en jevn masse ( jeg kjørte banan og egg sammen i blenderen!).
Bland i smeltet litt avkjølt smør
Bland alt det tørre med sjokoladen.
Bland alt.

Hell over i en brødform med bakepapir og stek midt i ovnen i 30-40 minutter.

 

Vegetarmandag og blomkålsuppe

En rimelig, sunn og god mandagsmiddag som er både enkel og rask å lage. Suppen kan varmes flere ganger, så de dagene alle i familien kommer og går uten at vi får spist felles middag, er suppe med litt god topping en perfekt løsning.

Tenåringene er jo alltid skrubbsultne, så for å drøye suppen koker jeg med en boks store hvite bønner. Dette gir både en god konsistens, samtidig som bønnene tilfører litt mer «mat» i retten. Har du bare kikerter for hånden passer det like bra. Husk bare å bruke ferdig kokte bønner, ellers blir det en veldig lang prosess…

Det som hever denne suppen fra en vanlig hverdagsmiddag til en skikkelig høydare, er selvsagt den hemmelige ingrediensen; facon (se oppskrift her). Med sin salte røkte smak gir den suppen et skikkelig løft, og sammen med finhakket gressløk blir det et lite herremåltid. Har du en chiliolje, eller urteolje er det selvsagt godt å ha noen dråper på toppen, men absolutt ikke et must.

Blomkålsuppe_2

Oppskrift

1 blomkålhode i mellomstore biter
1 boks med store hvite bønner ( evt små hvite bønner eller kikerter)
1 hvitløksfedd, hakket eller knust
1 buljongterning
Hell over vann så det nesten dekker. Det er lettere å ha i mer vann senere, enn å koke inn suppen.

Kok i 20 minutter, eller til blomkålen er mør.
Mos alt til en fløyelsmyk suppe. Blir suppen for tykk ha i litt mer van, evt en liten skvett fløte om du har.

Sett frem facon, hakket gressløk, og olje om du har, og la alle strø på facon til sist.

Blomkålsuppe
Velbekomme!

 

 

Edamame bønner med salt!

Fra vi smakte edamamebønner for første gang på restauranten Wagamama i Stockholm for flere år siden, har hele familien vært hekta! Som en liten snack passer det jo til alle, det er enkelt, sunt og lett å ha tilgjengelig i fryseren hele tiden.

Når man kjøper edamamebønnene i butikken er det viktig å kjøpe med belg. Husk bare at man spiser ikke skallet, man klemmer de grønne lekre ertene ut med fingrene, eller drar dem ut mellom tennene, det er halve gleden. Bruker man tennene smaker man jo saltet også!

Jeg har sett ferdig pillede bønner i flere frysedisker, men det blir ikke det samme. De er derimot fine i supper og gryteretter. Begge varianter kommer ferdig kokt, så det gjenstår bare å varme opp. Bruker du dem derfor i suppe eller gryterett er det lurt å legge dem i helt til sist, ellers kan de miste mye av den irrgrønne fargen sin.

Fremgangsmåte:
Jeg har dampet edamamebønnene tidligere, men etter at vi fikk en quooker installert på kjøkkenet heller jeg bare kokende vann over de frosne bønnene, og så får de stå og godgjøre seg noen minutter. Så er det bare å riste av vannet, og strø litt salt over. Det er godt å servere med te til, men fungerer jo selvsagt supert som en liten snack til et glass når man har gjester, ser på tv eller annet.

Velbekomme!

 

 

Facon redder dagen!

En av de tingene folk flest sier de vil komme til å savne om de slutter å spise kjøtt, er bacon. «Jeg kan ikke klare meg uten bacon!» påstår de fleste, særlig da gutta. I årevis har jeg hørt om f a c o n. Fake bacon der altså. Kan det være godt?

Åpenbart var det bare en ting å gjøre. Prøve selv. Hvor vanskelig kan det være? I de fleste oppskrifter jeg har sett brukes det liquid smoke/flytende røyk selv om noen prøver med røkt paprika. Jeg hadde imidlertid større tro på liquid smoke, for bacon må jo smake litt skikkelig! Etter å ha tittet litt rundt fant jeg det hos den lokale grønnsakshandleren Juels 33 kolonial, men jeg har også sett det hos Meny og Jacobs (tror jeg).

Facon3
FLT sandwich alle kan spise!

Surdeigsbrødskive med Philadelphiaost, salat, tomat, majones og f a c o n på toppen! Supergodt, jeg lover! Dette går ned på høykant, og kan spises av de aller fleste. Enten du er vegetarianer, vegan eller ikke spiser svin! Mysteriet nå er, «hvorfor får man ikke facon på caféer og restauranter rundt omkring ?» Og skal man først lage kan man like gjerne lage mye så man har en stund. Facon på vegetarpizza er jo en sikker vinner!

Facon_2
Facon til enhver anledning. Strø herligheten på pastaen, eggene, risen, salaten…ja jeg tør påstå at alt smaker bedre med facon!

Oppskrift
350 g kokos (store flak)
1 ss flytende røyk/liquid smoke

1/2 dl soyasaus
1/2 dl lønnesirup
3 spiseskjeer kokos- eller olivenolje
litt hvitløkspulver om du har
noen drag med pepperkvernen

Pisk sammen alt de våte ingrediensene og krydderet, legg deretter i kokosflakene. Kokosflakene er litt skjøre, så bland nøye og forsiktig til alt er helt dekket av den magiske marinaden. Spre utover bakepapir på en stekeplate og rist i ovnen på ca 120 grader i 30 minutters tid. Blir du utålmodig (sån som jeg ble) og setter opp varmen så følg nøye med, de svir seg fort!

Jeg ristet alt på et brett, men mistenker at det ville gått fortere på to brett i ovnen om man setter på viftefunksjonen. Jeg skal prøve dette neste gang!

 

Solsikkefrø på brød

Ettersom vi har en tilnærmet vegetarisk livsstil her hjemme, dukker det stadig opp spørsmål om «hva skal vi ha på brødskiva?» Det går mye i gulost. Gulost med agurk. Gulost med paprika. Gulost med eple. Gulost med tomat. Du skjønner. Mye gulost.

Jeg har i det siste sett flere som lager en slags røre med solsikkefrø, og det ville jeg gjerne prøve, for solsikkefrø er jo så godt at det må bli bra!

solsikke.jpg
Fine å se på

Det gikk ganske greit å lage. Og alle liker det, selv om det krever sin topping. Eldstebarnet smurte seg nettopp matpakke med solskikkerøre….under gulosten ha ha. Jeg tror den kan gjøre seg godt på toast, eller på små baguettskiver med litt svart oliven som salt topping, eller hva med å prøve på stangselleri?!

Solsikke_1
2 dl solsikker blir nok til et lite sennepsglass
Solsikke_2
Med litt tomat, vårløk og grønt ble det supergodt!

Oppskrift2 dl solsikkefrø – bløtlegg noen timer, skyll deretter godt.
2 spiseskjeer olivenolje
Litt dill
Halv teskje salt
Halv teskje pepper
Litt hvitløkspulver



Mos alt sammen med en stavmikser eller i en blender. Putt i et glass og oppbevar i kjøleskapet. Bør spises ganske fort.